LC

nie, węgli miałem tak samo mało ;-) To przetrzymałeś ten najgorszy okres na LC i potem poszło Ci z górki! :-) (A przy okazji wcześniej trochę zrzuciłeś wagi ciała i dlatego funkcjonowałeś trochę lepiej mimo delikatnego zmniejszenia kalorii - bo jadłeś mniej białka; mniej białka to także zmniejszenie metabolizmu co przy relatywnie wyższej ilości [...]

[...] ziemniaki, banany, jabłka, chlebek, cukierki, a nawet cukier. Zapchałem się boczkiem, jajami i golonką, popiłem smalcem i przegryzłem kapustą. innymi słowy zainaugurowałem LC. Żona się wściekła, że kapuśniaku zjeść nie chcę, bo ziemniaki, ja się wściekłem że ziemniaki w kapuśniaku Pomarańcze się uśmiechają. Zagryzę twarogiem ze śmietaną i spać.

[...] DNT. Z perspektywy czasy patrząć dobrze zrobiła mi ta przerwa. Po ostatnim bieganiu, nie odezwał się znajomy ból przywodzicieli w lewym udzie., który od przeszło roku męczył mnie podczas biegania. Podobnie rzecz się ma z lewym barkiem. Wszystko działa jak w szwajcarskim zegarku. Pierwszego lutego wracam do roboty i wskakuję w tryby diety LC.

[...] bym się otworzyła na taką komunikację:) Serio sie pytam - skad wiesz, ze to TEN moment? Może to jakieś brednie, nie wiem, za bardzo w to nie wnikałem. Gdy biegałem na LC, średnio po 3-4km biegu zaczynałem odczuwać lekki ból (ucisk) w okolicach wątroby, który po chwili przechodził, w tym samym mniej więcej czasie notowałem lekki skok tętna. [...]

[...] do 0 dziennie. Dziś mija red line na odstawienie innych form nikotyny, a konkretnie snusa. Trochę mi ciśnienie podskakuje gdy mam wqrwa, ale tragedii nie ma. Od poniedziałku wprowadzam zmiany w diecie B20%/T60%/W20% przy całkowitej podaży 3000kcal, gdzie węgle będę spożywał okołotreningowo i przed snem. Krótko mówiąc będę kontynuował LC.

[...] - 17 x 180kg - 16 x 180kg Dzisiaj powalczyłem trochę z ciężarami, trening bardzo udany, siła wiadomo już tak nie idzie fajnie ale jakiś tam progres da się notować, nabicie na treningu fajne, ale tych węgli jeszcze jest sporo. Od dzisiaj cardio podbite na 5x30min. Nowe makro: LC - B:350 W:280 T:100 MC - B:390 W:740 T:50 HC - B:390 W:840 T:50

Dieta To co niżej.. 1. Ćwiartka z rożna bez skóry 2. Gofry twarogowe bez wungli 3. Jabłko, masło orzechowe Jak na pierwszy dzień LC czuję się świetnie. Nic dodać, nic ująć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b40f91c08c0b4ad59dec44eb083ba1b2.png

[...] ale jaki jest cel siegania po ekstrema jezeli mozna isc prosto. Oczywiscie jest pewna grupa ludzi (w/g specjalistow ok 20%) ktorzy rzeczywiscie korzystaja z przejscia na LC, tylko nie namawialabym kazdego. Zreszta imo nie ma powodu ladowania w siebie w kazdym posilku skrobii, i nie ma powodu by kazdy posilek wygladal rowniutko tak samo. [...]

Kobiety masowo wala teraz LC i nic z tego nie wychodzi najczesciej jest to jeszcze jeden przyczynek do pozniejszego jojo ni emowiac o parciu na slodycze Talibaba zgadzam się z tym stwierdzeniem Obli,która sama mnie przekonała,żebym nie schodziła z węglami jestem łasuch na słodkie i jak stosowałam dietę,gdzie miałam 30-50g węgli to po jakimś [...]

[...] długoterminowy. Narazie jednak krótkoterminowy czyli pozbycie się zbędnej ilości tkanki tłuszczowej i powrót do starego trybu życia, czyli aktywności, a nie wegetacji. Temat LC to kwestia "przemyśliwania" dzisiejszych słów Kinga, myślałam że wyraźnie widać że dobrze mi na obecnej dietce i te patrzenie rodziców i znajomych jak [...]

Sobota - 29 maja - DN Dieta & suplementacja Dzień LC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 60g II Posiłek kura 250g oliwa 30g surowka 150g III Posiłek wpc 50g oliwa 20g hit (rower stacjonarny) 7 x 45:15 IV Posiłek wpc 50g VI Posiłek jajecznica 6 jaj VI Posiłek kura 150g oliwa 20g Suplementacja rano thermo cut 1 kap Przed hitem [...]

Niedziela - 30.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: [...]

[...] Wszystko gładko. Nooo, pomijając oczywiście DIPSY, w których musze ciągle poprawiać technikę. Na filmiku pochyłu do przodu nie widać, ale BYŁ ! Co do reszty ćwiczeń, to od przyszłego tygodnia zwiększam ciężary. Najgorzej z cardio wieczorem - musiałem się naprawdę zmusić.. Jutro LC i cardio. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-06-02 07:28:33

o nerki raczej byl sie nie martwil ja od kilku lat (moze) z malymi przerwami spozywam od 2-3g/kgmc bialka co 6miechow robie badanie (krew,mocz etc) mocz od piewrszych badan do ostatnich w normie - tj.zadnego bialka w moczu,wlasciwy kolor,waga,barwa etc. jedynie co zauwazylem to podwyzszone proby watrobowe po wysokiej podazy fatu w diecie! wlasnie [...]

[...] - 10 min pracy bez przerwy. Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk wymiennie z rybą i cukinia/rukola +wafle ryżowe/ awokado/ orzechy - zamiennie w dni LC i HC. W głowie już sobie poukładałam, bo ta porażka bardzo zabolała. Szczególnie, że widziałam jak prezentowały się inne zawodniczki i cięzko było się pogodzić z takim [...]

[...] sie ze sporo czasu mineło a to dopiero dwa tygodnie:-P - nie czuje głodu w ciagu dnia - pompa na treningach rewelacyjna - moc do treninów jest - brak wahan nastrojów jak na LC - fajne nabicie, samopoczucie bardzo dobre, nie czuje sie jak szpadel mimo tego ze w zasadzie nic sie nie zmieniło od tych dwoch tygodni, wazac sie 19.07 było 92,4kg teraz [...]

to dziwne ze nabrales wody tzn w zasadzie nie dziwne %-) ale ja na low facie mam mniej niz na lc lub podobnie tylko oprocz tego nabicie zayebiste itd

Pisałem na szybko i zle wyszło. Nie chodziło mi o to ze na LF podlewa woda bardziej niz na LC, poprostu podlało mnie woda po wczorajszych czitach i alko, jak trzymam miche to jest okej ;-)

drugi dzień LC za mną, jutro nogi i HC, ale są tak obolałe, że nie mam pojęcia jak ja je jutro zrobię, to będzie raczej droga przez mękę %-)

[...] mogę już opyerdolić :-D no i to samo jest jak wracam z pracy o 14, a mam jeszcze przykładowo 3 posiłki do zjedzenia, też muszę się pilnować, żeby za szybko wszystkich nie zjeść, bo potem na głodnego ciężko zasnąć %-) oczywiście nie mówię, że teraz tak mam, bo raptem czwarty dzień jestem na LC, ale ogólnie zauważyłem u siebie taka zależność :-)